2025/10/11
運転再開の不安と克服
ペーパードライバー講習で泣いた理由｜怒られない優しい指導で自己肯定感が戻る瞬間
講習で褒められて泣いた──自己肯定感を取り戻す運転練習
感動の瞬間。インストラクターからの「よく頑張りました」に思わず涙する受講生。
「またミスしたの？」「ちゃんと見て！」――あの教習所での声が、いまだに耳の奥で響くことがあります。十数年前、免許を取るために通っていたあの頃、運転するたびに怒られ、失敗するたびに自信を失っていきました。ハンドルを握ると手が震え、バックミラー越しに見える教官の表情ばかりを気にしていた日々。あれから長い時間が経っても、その記憶は心の奥に刻まれたままでした。
結婚や子育て、仕事に追われるうちに、いつの間にか「運転しない自分」が当たり前になっていきました。家族の送迎や買い物のたびに「運転できたら便利なのに」と思いながらも、あの頃の恐怖がブレーキのように働いて、一歩を踏み出せませんでした。「怒られたらどうしよう」「また失敗したら恥ずかしい」──そんな思いが、ずっと頭の中でループしていたのです。
そんなある日、偶然目にしたのが「怒られないペーパードライバー講習」という文字でした。半信半疑でページを読み進めるうちに、「優しく寄り添う指導」という言葉が目に留まり、心の奥で何かが小さく動きました。怖いけれど、このままでは変われない。もう一度、自分を信じたい――そう思って、私は申し込みボタンを押しました。
当日、講習車に乗り込んだ瞬間、あの頃の緊張が一気に蘇りました。心臓が早鐘のように鳴り、ハンドルを握る手に汗がにじむ。けれど、助手席から聞こえたインストラクターの声は、予想とはまったく違いました。「大丈夫ですよ、焦らなくていいです」「いまの判断、すごく良かったです」――その穏やかな言葉に、張りつめていた心が少しずつほどけていきました。
褒められた瞬間、胸の奥に熱いものが込み上げました。涙がこぼれたのは、運転がうまくいったからではなく、「自分を責めなくていい」と初めて許された気がしたからです。あの頃失った自己肯定感が、少しずつ戻っていくのを感じました。
再挑戦のきっかけ──「もう一度運転できたら、少し自信を取り戻せる気がした」
インストラクターたちの「よく頑張りました」に思わず涙──努力が報われた瞬間。
再び運転に挑戦しようと思ったきっかけは、ある日突然訪れました。子どもの習い事の送り迎えで車が必要になったとき、夫が忙しくて頼れず、「自分で運転できたらいいのに」とぽつりと口にした瞬間、心の奥がざわつきました。ずっと避けていた「運転」という言葉に、久しぶりに現実味が帯びたのです。
思い返せば、免許を取ったときの私は、未来に希望を持っていました。好きな音楽を流しながら自由に走る自分を想像していたのに、現実はその真逆。怖くて、苦手で、叱られる記憶しか残らなかった。だからこそ、どこかで「運転ができるようになったら、あの頃の自分を少し取り戻せるかもしれない」という想いが消えずに残っていたのかもしれません。
SNSや口コミで「褒めて伸ばす講習」「怒られない運転練習」という言葉を目にしたとき、最初は正直、信じていませんでした。教える＝厳しい、という固定観念が強かったからです。それでも、ハートフルドライビングの紹介ページにあった「失敗ではなく“今できていること”に焦点をあてる」という一文に、なぜか涙が出そうになりました。ずっと欲しかったのは、完璧な運転技術ではなく、“自分を認めてもらえる体験”だったのかもしれません。
申込みフォームに名前を入力するとき、手が少し震えました。緊張というより、「この一歩で何かが変わるかもしれない」という直感のような感覚。送信ボタンを押したあとは、なぜか胸の奥が少し軽くなりました。怖さの中にも、ほんの少しの希望が混ざっていたのです。
「もう一度運転できたら、自分に自信が持てる気がする」――その小さな気持ちが、長い間止まっていた時間を動かす最初のアクセルになりました。怖いけれど、前に進みたい。その気持ちを、今度こそ信じてみようと思えたのです。
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褒められた瞬間──涙がこぼれた理由
感動のハイタッチ──「よく頑張りました！」の言葉に涙がこぼれた瞬間。
講習当日、助手席に座ったインストラクターの柔らかい笑顔を見た瞬間、少しだけ安心しました。それでも最初の5分間は、心臓が早鐘のように鳴り続けていました。ハンドルを握る手には力が入り、視界の端が狭くなっていく感覚。まるで試験を受けているような緊張感の中で、私は何度も深呼吸をしました。
右折のタイミングをつかめず、後ろに車の列ができたとき、昔の記憶が一気によみがえりました。あのときの教官の怒鳴り声、「ほら、遅い！」「何してるの！」という言葉が脳裏にフラッシュバックします。思わずハンドルを握る手が固まり、視線が泳ぎました。ところが、そのとき助手席から聞こえたのは、まったく違う言葉でした。
「焦らなくて大丈夫です。今の判断、すごく安全でしたよ。」 その声は、驚くほど穏やかで、私の中の“恐怖”を少しずつ溶かしていきました。ほんの一言なのに、全身がふっと軽くなるような感覚。私は初めて「間違っても怒られない世界」にいることを実感しました。次の信号では、少しだけアクセルを踏む力が自然に戻っていました。
講習が進むうちに、インストラクターは小さなことでも言葉にして褒めてくれました。「ミラーの使い方が丁寧ですね」「減速のタイミングがとても上手です」──その一つひとつの言葉が、心に小さな明かりを灯していくようでした。いつの間にか私は、怖さよりも「次も褒められたい」という前向きな気持ちで運転していたのです。
そして講習の終盤、細い住宅街の道で少し迷ってしまったとき、私は思わず「すみません」と謝りました。するとインストラクターは穏やかに笑って言いました。「謝らなくていいですよ。今、ちゃんと確認して止まれたことが素晴らしいです。」その瞬間、堪えていた涙があふれました。
「失敗しても大丈夫」──その言葉は、過去の“怒られた日々”をすべて上書きするように心に染み込みました。私は気づきました。自分が求めていたのは、技術的な完璧さではなく、「できるようになっている自分を認めてもらうこと」だったのだと。涙は悲しみではなく、長い間閉じ込めていた自己肯定感がようやく顔を出した証でした。
講習が終わる頃には、胸の奥に「私、もう大丈夫かもしれない」という小さな確信が芽生えていました。たった数時間の練習だったのに、心の中では“10年分の重荷”が軽くなった気がしました。
言語化で変わる自己肯定感──“できた”を言葉にした瞬間、心が変わる
「できた自分」を実感した瞬間──インストラクターからの拍手が、努力の日々を包み込む。
講習が終わったあと、インストラクターから「今日の運転で自分が良かったと思うところを書いてみましょう」と言われました。最初は戸惑いました。褒められることには慣れていないし、自分で自分を認めるなんて、どこか気恥ずかしい気がしたからです。それでも少し考えてから、ノートにこう書きました。「焦らず止まれた」「確認を忘れなかった」「ハンドルを落ち着いて持てた」──ほんの短い言葉でしたが、書いた瞬間、胸の奥にあたたかいものが広がりました。
“できたこと”を言葉にすることで、頭の中に曖昧だった「成長の実感」が形になっていきます。これまでは、失敗したことばかりを繰り返し思い出していました。しかし、書き出してみると、確かに自分の中にも「うまくできたこと」が存在していたのだと気づきました。その気づきこそが、自己肯定感を取り戻す最初のステップだったのです。
インストラクターは「言葉にすることは、自分の頑張りを認めることです」と言いました。人は、誰かに褒められるだけではなく、自分で自分を認めたときに初めて、心が安定していくのだと。その言葉に深くうなずきながら、私はこれまで“失敗した自分”しか見てこなかったことに気づきました。言語化によって、視点が「欠点」から「成長」にゆっくりとシフトしていくのを感じたのです。
それからというもの、運転を終えるたびに小さなメモを取るようになりました。「今日は車線変更が怖くなかった」「駐車のときに落ち着けた」「確認が自然にできた」──そんな一行が積み重なることで、「私は少しずつ上達している」という確信が生まれていきました。自分を責めていた頃の私は、ミスを見つけるプロでした。今は、できた瞬間を拾い上げるプロになりつつあります。
不思議なことに、この“言語化の習慣”は運転以外の場面にも広がっていきました。家事を終えたとき、子どもに優しくできたとき、仕事で落ち着いて対応できたとき、「今日の自分、悪くなかった」と心の中でつぶやく。たったそれだけで、気持ちの波が穏やかになり、毎日が少しずつ生きやすくなっていくのを感じました。
運転練習は、単に車を動かす技術を取り戻す時間ではありません。自分の中にある“できない”という思い込みを、ひとつずつ書き換えていく時間でもあります。そして、その変化を確かにするのが「言葉」です。どんなに小さな成長でも、言葉にした瞬間にそれは“存在”になります。講習を終えたあと、私の中にはっきりと残ったのは、「私は、もう一度できるようになっている」という確信でした。
運転が怖くなくなるまで──小さな成功が自信へと変わる瞬間
家族に「できたよ」と報告する瞬間──その涙は、不安を乗り越えた証でした。
言葉にする習慣が定着してから、私の運転は目に見えて変わっていきました。以前はハンドルを握るたびに心臓が高鳴り、信号が変わるたびに体がこわばっていました。それが、今では「次はどう動けば安全か」を冷静に考えられるようになりました。恐怖は完全には消えませんが、少なくとも“コントロールできる怖さ”に変わったのです。
ある日、久しぶりに一人で近所のスーパーまで運転しました。講習のときに通った道を思い出しながら、交差点でゆっくりとウインカーを出す。以前なら緊張で呼吸が浅くなっていたのに、その日は驚くほど落ち着いていました。駐車場に車を停めた瞬間、「あ、できた」と小さく声に出して笑っていました。その声が、どこか誇らしく響いたのを今でも覚えています。
「怖い」から「できた」に変わるまでの道のりは、決して一瞬ではありません。むしろ、少しずつ、自分の中の“恐怖の地図”を書き換えていくような時間でした。初めて狭い道を通り抜けられたとき、バック駐車がうまくいったとき、ウインカーのタイミングが自然に取れたとき。そのひとつひとつが、私の中で確かな自信の証になっていきました。
インストラクターに言われた言葉を、今でもよく思い出します。「上手くなることより、“怖くなくなること”が先なんです。」その言葉は、私の運転だけでなく、人生の歩き方にも通じている気がしました。完璧を求めるのではなく、少しずつ“できること”を増やしていく。その繰り返しが、確実に前に進む力になるのだと実感しました。
運転に対する恐怖は、過去の失敗体験や叱責の記憶が生み出す“条件反射”のようなものです。でも、それを上書きできるのもまた、体験しかありません。だからこそ、優しい言葉をかけられながら積み重ねる成功体験が、心を変えていくのです。恐怖を感じながらも運転を続けるうちに、「怖いけど大丈夫」という新しい感情が育ち始めました。
講習を受けてから数週間後、私は家族を乗せて短いドライブに出かけました。助手席で子どもが笑い、夫が「落ち着いてていいね」と言ってくれたとき、胸の奥にこみ上げてきたのは安心と誇りでした。かつて恐怖だったハンドルが、今は家族とつながるための“希望の輪”に変わっていたのです。
運転は、単なる技術ではなく「自分を取り戻す旅」だと気づきました。怖さを完全に消すのではなく、それと共に生きる強さを身につけること。その過程の中で、私は何度も「自分を信じていい」と思える瞬間に出会いました。講習をきっかけに始まったこの変化は、今も静かに続いています。
専門家コメント／自己肯定感を回復する運転練習とは
「今日は本当にありがとうございました」──緊張から解放され、コーヒー片手に笑顔で感謝を伝える瞬間。
心理学の観点から見ると、ペーパードライバー講習は単なるスキル再習得の場ではありません。それは「トラウマ記憶の再統合」を促す、心理的リハビリの側面を持っています。過去に怒られたり、失敗を強く責められたりした経験がある人ほど、「運転＝恐怖」という条件づけが強く残っています。しかし、安心できる環境でポジティブな経験を積み重ねると、その記憶が少しずつ上書きされ、恐怖が和らいでいくのです。
「怒られない」「認められる」「安心して失敗できる」という環境は、脳科学的にも重要です。人は安心感を得ると、前頭前野が活性化し、判断力や注意力が高まります。つまり、“優しい講習”は単なる気休めではなく、学習効率を高める合理的な方法でもあるのです。実際、緊張状態では脳の扁桃体が過剰に働き、ミスを恐れることで注意が狭まり、パフォーマンスが低下します。安心できる空気の中でこそ、運転スキルは最も自然に伸びていきます。
また、講習後に「今日できたこと」を言葉にする“言語化の習慣”は、自己肯定感の定着に非常に効果的です。心理カウンセラーの間ではこれを「リフレクション（内省）」と呼びます。人は自分の成長を自覚したときに、ドーパミンが分泌され、モチベーションと幸福感が高まります。たとえ小さな進歩でも、言葉にして残すことで「私は変わっている」という実感が脳に刻まれるのです。
ハートフルドライビングでは、講習後のフィードバックで“できたこと”を中心に対話を行っています。これは単なる褒め言葉ではなく、受講者が自分の成長を「客観的な言葉」で確認できる時間です。失敗を責めず、できた瞬間を見逃さない。それが安心感を生み、再挑戦の意欲につながります。このプロセスが自己肯定感を回復させ、運転だけでなく人生そのものの自信を取り戻す支えになるのです。
「自己肯定感を高める運転練習」とは、技術を教えるのではなく、“心の安全地帯”を再構築することです。人は誰でも、怒られて育つよりも、認められて伸びるほうが力を発揮します。運転という行為を通して「自分を信じてもいい」と思える瞬間を増やしていくこと――それこそが、真の意味でのペーパードライバー講習の価値なのです。
まとめ──ハンドルを握るたびに、自分を取り戻す
家族の「いってらっしゃい」に背中を押され、ハンドルを握る新しい朝──自分を信じて走り出す瞬間。
講習を通して気づいたのは、運転とは単なる移動手段ではなく、“自分と向き合う時間”だということでした。過去に失敗した記憶、怒られた経験、怖かった瞬間──それらを思い出しながらも、今の自分の手でハンドルを握り直す。その行為自体が、「もう一度やってみよう」という自己回復の象徴なのだと思います。走るたびに、少しずつ“過去の自分”と和解していくような感覚がありました。
講習の最初の日、私は「怖いから運転できない」と思っていました。けれど終わる頃には、「怖いけれど、それでも進める」と思えるようになっていました。このわずかな違いが、実はとても大きな変化です。恐怖をなくすのではなく、受け入れながら前へ進む強さ。それが、自己肯定感の本質なのかもしれません。
インストラクターに褒められたあの日の言葉は、今でも私の中に残っています。「大丈夫です」「落ち着いていましたね」「確認が丁寧でした」──その一言ひとことが、心の中に積み重なって、私の“新しい自分”を形づくりました。もしあの日、あの優しい声に出会っていなければ、今も私はハンドルを握る勇気を持てなかったかもしれません。
運転を再開してから、景色の見え方も変わりました。信号待ちの時間に空を見上げる余裕ができ、道端の花や通り過ぎる人々の表情に目が向くようになりました。あの頃の私は、「失敗しないこと」ばかりを意識していましたが、今の私は「丁寧に進むこと」を大切にしています。運転が上手くなることより、心に余裕を持てること。そのほうが、ずっと幸せなドライバーの姿だと感じます。
この経験を通して実感したのは、自己肯定感とは誰かに与えられるものではなく、自分の行動で少しずつ取り戻していくものだということです。誰かに褒められた瞬間も大切ですが、「できた」と思えた自分自身の感覚こそが、最も強い支えになります。そしてその感覚は、繰り返し運転を重ねるたびに、少しずつ深く根を張っていきます。
ハンドルを握るたびに、自分を信じる力が少しずつ戻ってくる。運転とは、そんな“自己回復の旅”なのかもしれません。失敗も、迷いも、涙も、すべてが前に進むための大切なプロセス。講習で流したあの涙は、過去を終わらせる涙ではなく、新しいスタートを迎えるための涙でした。 これからも、少しずつ、ゆっくりと、自分を取り戻す運転を続けていきたいと思います。
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Q1. 教習所で怒られた経験がトラウマでも受けられますか？
もちろん大丈夫です。過去に厳しい指導で自信を失った方も、安心して受けていただけるように「叱らない」「寄り添う」指導方針で講習を行っています。
Q2. 講習中に緊張してしまったらどうすればいいですか？
呼吸を整える時間をとりながら進めます。焦らず、自分のペースで大丈夫です。インストラクターが声がけをしながら、安心できる環境を作ります。
Q3. 泣いてしまっても大丈夫ですか？
まったく問題ありません。涙は「頑張ってきた証」です。多くの方が講習中に安心の涙を流されています。
Q4. ペーパードライバー歴が10年以上でも受講できますか？
はい、問題ありません。長年運転していない方こそ、ゆっくりとしたペースで進めるマンツーマン講習が最適です。
Q5. 運転中に頭が真っ白になってしまうのですが対応できますか？
はい。急がず、一度止まって整理しながら進めます。思考が混乱したときの“心のブレーキ”も大切にしながら練習します。
Q6. 「褒めて伸ばす講習」とは具体的に何をしますか？
できた部分をしっかり言葉にして伝えることで、自信を積み重ねていく講習スタイルです。失敗を責めず、良い行動を肯定的に評価します。
Q7. 他の受講者と一緒に練習しますか？
いいえ。完全マンツーマンで実施します。周囲を気にせず、自分のペースで練習できます。
Q8. 怒られた経験から運転にトラウマがあるのですが克服できますか？
「怒られない環境」で安心して練習を重ねることで、恐怖心は少しずつ和らぎます。講習後に泣いてしまう方も少なくありません。
Q9. 一度の講習で自信を取り戻せますか？
個人差はありますが、「怖いけどできた」という感覚を得る方が多いです。1回でも大きな変化を感じられます。
Q10. 講習後に「できたこと」を記録したほうがいいですか？
はい。言語化は自己肯定感を高める最も効果的な方法です。小さな「できた」をメモに残すことで成長を実感できます。
Q11. 講習の途中で怖くなってしまったら中断できますか？
もちろん可能です。無理に続けず、気持ちを落ち着かせてから再開します。安全と安心を最優先に進める講習方針です。
Q12. 「できた」と実感する瞬間はどんな時ですか？
多くの方は「落ち着いて確認できた」「スムーズに曲がれた」と気づいた時に自信を感じます。失敗よりも「できたこと」を意識できる瞬間です。
Q13. 運転中の緊張を減らすコツはありますか？
呼吸を意識することと、「完璧にしようとしない」ことがポイントです。ミスしても大丈夫と自分に許可を出すだけで、身体の緊張が緩みます。
Q14. 家族や友人を乗せる自信がまだありません。
最初は誰もが同じです。まずは一人で短距離を運転し、“自分でできた”という成功体験を積むことから始めましょう。
Q15. 自分の車（マイカー）で受講することはできますか？
はい、可能です。普段使う車で講習を行うことで、実生活に直結した練習ができます。教習車もご用意しています。
Q16. インストラクターはどんな人が担当しますか？
教習所での経験を持つ「優しく丁寧な指導」ができる講師のみが在籍しています。心理的なサポートにも理解があるメンバーです。
Q17. 雨の日や夜の講習もできますか？
はい、可能です。実際の生活環境に合わせた練習を重視しています。天候や時間帯を選んで練習することもできます。
Q18. どのくらいの回数で自信がつきますか？
平均的には2〜4回で「怖くない」と感じる方が多いです。目的地や状況に合わせて柔軟にプランを調整できます。
Q19. 講習中に間違えても怒られませんか？
絶対に怒りません。ミスは成長のきっかけです。「なぜそうなったか」を一緒に振り返り、前向きに改善していきます。
Q20. 「言語化トレーニング」は全員行いますか？
希望者に行っています。講習後に「できたこと」「嬉しかった瞬間」を書き出すことで、自己肯定感の定着を促します。
Q21. 教習所との違いは何ですか？
一番の違いは「心理的安全性」です。教習所は免許取得を目的としますが、当講習は“心を取り戻す運転練習”を目的としています。
Q22. 出張費は別途かかりますか？
東京23区内は無料です。近郊エリアの場合のみ実費での出張費をお願いしています。
Q23. 仕事で運転が必要になった方も受けられますか？
はい、多くの方が職場復帰や転職前に受講されています。社用車を使う前に不安を解消したい方にもおすすめです。
Q24. 同乗する家族も見学できますか？
安全面から原則同乗はご遠慮いただいていますが、終了後に動画やフィードバックを共有することが可能です。
Q25. 高速道路の練習もお願いできますか？
はい、エキスパート講習で対応しています。合流・車線変更・サービスエリアでの休憩練習などを丁寧にサポートします。
Q26. どんな人がこの講習を受けていますか？
30〜60代の女性が多いですが、男性や高齢の方、産後・復職を控えた方など幅広く受講されています。
Q27. どんな声が多いですか？
「怒られなかった」「褒められて泣いた」「また運転したくなった」という声を多くいただいています。自己肯定感が戻る瞬間です。
Q28. 怖くて予約ボタンが押せません。どうすれば？
誰でも最初は怖いです。まずは無料相談やLINEでお話だけでも構いません。話すだけで心が軽くなる方も多いです。
Q29. 講習後に一人で運転できるようになりますか？
はい。最初の一歩を共に踏み出すサポートを行います。講習後に「帰り道を一人で走れた」という報告も多数あります。
Q30. 自己肯定感を取り戻すまでに必要なのは何ですか？
焦らず、できたことを認め続けることです。上手くなるより“怖くなくなる”ことが先。その積み重ねが心の自信へとつながります。
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本記事の監修：小竿 建（株式会社ハートフルドライビング 取締役・東京ドライビングサポート 代表）
小竿 建（こさお・けん）氏は、新宿本社「株式会社ハートフルドライビング」の取締役であり、同時に「東京ドライビングサポート」代表としても活動しています。
国家資格である教習指導員資格に加え、警視庁方式 運転適性検査 指導者資格（第7501号）を保有。
長年にわたり「北豊島園自動車学校」にて教習指導員として勤務し、累計3,000名以上の受講者を指導した実績を持つ、信頼と経験を兼ね備えたベテランインストラクターです。
現在は東京都内を中心に、運転への不安・ブランク・恐怖心を抱える方に寄り添う心理的カウンセリング型 × 実地講習を融合させた独自メソッドの出張型ペーパードライバー講習を開発。
講習の教材設計から、インストラクターへの技術・心理研修、受講者ごとのコース構築まで、すべてをトータルでプロデュースし、受講者一人ひとりに合わせた最適な運転復帰サポートを提供しています。
主なメディア掲載実績
【FNNプライムオンライン】
「心理的カウンセリング型」ペーパードライバー講習が紹介され、新宿発の出張型指導が注目されました。
【東京新聞】
出張型×テスラ対応の講習が話題に取り上げられ、最先端車両にも対応するハートフルドライビングの専門性が評価されました。
【niftyニュース】
【独自調査】60％が「運転再開に不安」──“再開の壁”に寄り添う出張型90分ペーパードライバー講習の新スタイルを紹介。
心理的カウンセリング型サポートに共感の声が広がっています。
本記事の企画・編集・執筆：大塚 元二（ハートフルドライビング 広報）
大塚 元二（おおつか・げんじ）は、株式会社ハートフルドライビングの広報担当。
ペーパードライバー講習に関する取材・構成・情報発信を通じ、延べ100名以上の受講者インタビューを実施してきました。
運転再開に不安を抱える方々の心理傾向や、地域別の事故傾向、実際の講習事例をもとに、
「再現性ある安心設計の記事構成」を追求しています。
特に再開初期の課題として挙げられる以下のテーマに注目し、深く取材・分析を行っています。
【事業者名】
ハートフルドライビング｜出張ペーパードライバー講習（東京都内全域対応）
【所在地】
〒160-0023 東京都新宿区西新宿７丁目５−９ ファーストリアルタワー新宿 1005号
【電話番号】
フリーダイヤル：0120-856-774
直通：090-2711-7196
【公式サイト】
https://heartful-driving.jp/
【対応エリア】
新宿区・中野区・杉並区・渋谷区・豊島区 ほか東京都内全域（出張対応）
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